ATTENTION, RIEN NE PESE MAIS 10 FOIS 100 GRAMMES FAIT TOUJOURS UN KILO
NOTE : Cette liste a été élaborée afin de vous assurer la meilleure protection. Nous vous invitons à l'adapter avec votre propre matériel tout en la respectant rigoureusement. Pour plus de conseils, n’hésitez pas à nous contacter au 04 37 48 49 90.
Bagages
L’idéal est d’emmener deux sacs, un petit sac à dos et un grand sac de voyage :
- Un sac à dos journée pour les journées (30-40 litres). Ce petit sac que vous prendrez en cabine vous permettra en trek d’avoir toujours à portée de main le nécessaire pour la journée. À titre d’exemple : appareil photo, vêtements selon la météo, éventuels médicaments personnels, gourde,
bonnet et gants, etc…
- Un sac non rigide (70 à 90 litres env.) sac souple et robuste. Ce second sac doit être un grand sac de voyage et voyagera en soute dans l’avion. Il contiendra toutes vos affaires au départ de France, utilisez un sac souple et prohibez les valises. Votre sac de soute ne devra pas dépasser un poids de 20 à 23Kg dans l’avion international, mais sachez qu’au Népal les compagnies limitent le poids des bagages à 12Kg pour les vols intérieurs. Au-delà, il faut payer pour chaque kilo supplémentaire (montant peu onéreux). Vous pourrez laisser un sac à l'hôtel de Katmandu avec le surplus de linge et vos vêtements de ville.
Pour le trek, nous vous prêtons un sac marin « made in Katmandou » avec une ouverture large pour que vous puissiez accéder à tous vos vêtements.
Vous pourrez transférer vos affaires de votre sac de voyage à ce sac. Les porteurs attachent deux sacs et les portent avec une courroie qui ceint le front. Les sacs portés par des porteurs ne doivent contenir que le strict nécessaire à la randonnée. Rien de plus (12 kg maximum !).
Le sac que vous allez confier au porteur ne doit pas dépasser 12Kg : en effet la loi limite le poids porté par les porteurs à 30Kg, mais sur ce trek avec franchissement de 3 hauts-cols, nous leur fournissons un équipement pour lutter contre le froid. L’idée est donc qu’ils ont 6Kg environ pour eux, plus 2x12Kg pour 2 participants. Soit le total autorisé de 30Kg. Si vous êtes au-delà de 12Kg pour votre bagage confié au porteur, sachez qu’il y a moyen de contracter un porteur supplémentaire moyennant un prix d’environ 25€/Kg, tout compris.
Couchage
Nous allons voyager en altitude et dormir assez haut début novembre, les températures peuvent donc être très froides lors des 2 ou 3 nuits les plus élevées. Il est de la responsabilité de chacun d’emporter avec lui chaque élément listé ci-dessous.
Rappel : les matelas sont fournis.
- Sac de couchage (chaud - température de confort - 15°C pour un duvet de marque moyenne, - 5 à – 10°C pour un duvet de marque qualitative)
- Si votre sac de couchage vous semble un peu juste, vous pouvez acheter un sac polaire thermique.
Les marques Cocoon www.cocoon.at et Sea to Sumit font des sacs (liner) en Thermolite particulièrement efficaces.
- Sac à viande
À savoir : nous louons aussi des sacs de couchages pour 3 € par jour. À Katmandou, vous pouvez acheter des duvets annoncés -30 qui équivalent à un -10/-15°C pour environ 120€, mais ils ne sont pas très compacts.
Vêtements
Vous pourrez laver les vêtements au cours du trek, dans les rivières ou aux abords des lodges (savon certifié naturel et biodégradable obligatoire !!)
- Un bonnet chaud.
- Une paire de gants chauds, type gants de ski ou moufles chaudes, gants d’altitude type Gore Tex.
- Un large chapeau en toile pour le soleil et/ou un foulard. Un « buff » peut être très pratique.
- T-shirts respirants, et sous vêtement techniques (manches courtes / manches longues) plutôt chauds.
- Une chemise à manches longues peut être utile.
- Une fourrure polaire chaude (Polartec 200 ou R2).
- Une polaire WINDSTOPPER ou équivalent.
- Une veste imperméable (vent & humidité) avec capuche – type Goretex.
- Une veste en duvet est indispensable pour les soirées le plus élevées et fraiches (compressible et compacte).
- Deux pantalons de randonnée solides dont un si possible déperlant ou même imperméable.
- Un collant à porter sous le pantalon est nécessaire pour certains soirs fais ou au passage des cols.
Chaussures
- Une paire de bonnes chaussures de marche en montagne, imperméable et à tige haute. Important : avoir une chaussure bien faite à son pied.
- Une paire de sandales à scratch ou crocs pour le soir, et aussi pour les éventuels passages à gué.
- Éventuellement, une paire de chaussures plus légères pour les journées en ville à tige basse typée outdoor.
- Paires de chaussettes en nombre suffisant, dont au moins une paire chaude en laines.
- Une paire de guêtres : obligatoire à cause de la neige possible au passage des cols.
- Une paire de crampons légers de marche, type crampons de forestiers pour passages de col.
Petit matériel
- Nécessaire de toilette (très limité, en évitant les lingettes de type bébé car très polluantes) : gant de toilette et serviette microfibre (type speedo/packtowl).
- Gourde et pastilles de purification d’eau. Idéalement gourde filtrante.
À savoir : nous vous faisons bénéficier de -30% sur l’achat d’une gourde BE FREE chez notre partenaire KATADYN (existe en 0.6 ou 1 litre : peut remplir d’autres gourdes).
- Lampe frontale.
- Un couteau de style Opinel.
- Batteries de change rechargée ou piles selon vos équipements (important : ramener en France les piles usagées).
- Papier toilette (pour les nuits en lodge, fourni pour les treks en tente).
- Lunettes de soleil ou de glacier.
- Des bâtons télescopiques. À savoir : peuvent amortir les descentes et éviter une grosse partie de la fatigue lors de descentes raides ou en escalier en montagne. Attention ils ne peuvent aller en cabine dans l’avion et donc doivent être dans votre gros bagage en soute. Protégez les pointes avec bouchons de liège et scotch.
- Des sacs étanches pour protéger vos affaires. Et/ou à défaut, quelques « ziplocs » seront utiles, pour le papier toilette, vos documents importants…
- Crème solaire visage et corps, et un stick lèvre indice 50
- Votre pharmacie usuelle avec vos médicaments personnels (voir conseils ci-dessous dans santé).
Rappel : nous avons une pharmacie de groupe.
- Quelques échantillons de vos vivres de course préférés, sans abuser sur la quantité, peuvent être appréciés.
- Un peu de lecture (en toute légèreté).
Pharmacie
Nous partageons ci-dessous quelques suggestions qui sont à adapter en fonction du voyage et de vos habitudes :
- Anti UV (indice 50), en crème solaire visage et corps, ainsi qu’un stick lèvres.
- Elastoplast et double peau pour prévenir ou soulager échauffements et ampoules.
- Sphère digestive : Anti-diarrhéique, probiotiques, anti-vomitif, antiacide.
- Antalgique, pastilles pour la gorge, antibiotiques à spectre large.
- Solutions de lavage oculaire et collyre, car les poussières et les UV peuvent fragiliser les yeux.
- Anti-inflammatoire (comprimés et gel).
- Antiseptique, pansements (tailles variées), compresses stériles, bande adhésive, steristrip, tulle-gras, bande de contention, pince à épiler et tire-tique.
- Éventuellement pastilles pour purifier l’eau (voir paragraphe dédié à l’eau).
Pensez bien à emporter vos éventuels médicaments personnels !
Pour l’altitude : après consultation médicale, de l’acétazolamide (diamox), avec apport en potassium annexe dans ce cas.
Contre les moustiques : un spray répulsif pour la peau (idéalement INSECT ECRAN zones infestées, car contient du DEET) et veiller à tremper avant le départ vos vêtements dans une solution de trempage répulsive textile (INSECT ECRAN textile). Privilégiez des vêtements couvrants et de couleurs claires attirant moins les moustiques que le noir.
Paludisme : précaution nécessaire uniquement si vous vous rendez dans le Teraï de mai à mi-octobre.
Nous ne saurions nous substituer aux conseils d'un médecin, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant avant le voyage.
