Pakistan Les essentiels du Nord Pakistan

Niveau 3/5

Vous avez envie de marcher 5 à 6 heures par jour en moyenne, en mode itinérance pendant plusieurs jours consécutifs, avec des dénivelés ne dépassant pas 800 m par jour.

• Temps de marche :  5 à 6 heures / jour en moyenne
• Dénivelé : 800 m max/jour
• Portage : sac à dos à la journée
• Condition physique : Vous pratiquez une activité physique hebdomadaire et êtes capables de marcher entre 15 et 20 km/jour

Bivouac

Chez l’habitant

Hôtel/Gîte

ATTENTION, RIEN NE PESE MAIS 10 FOIS 100 GRAMMES FAIT TOUJOURS UN KILO
 
NOTE : Cette liste a été élaborée afin de vous assurer la meilleure protection. Nous vous invitons à l'adapter avec votre propre matériel tout en la respectant rigoureusement. Pour plus de conseils, n’hésitez pas à nous contacter au 04 37 48 49 90.

Bagages

• Un sac non rigide (70 à 90 litres env.) sac souple et robuste (du type dufflebag).
• Un sac à dos de randonnée pour les journées, de 30 à 40 litres maximum.

Couchage

• Sac de couchage bien chaud (environ -5°C confort, en duvet ou synthétique).
• Sac à viande, éventuellement.

Vêtements
Vous pourrez laver les vêtements au cours du trek, dans les rivières (produits biodégradables dans ce cas !!).

• Un bonnet et une paire de gants pour les éventuelles étapes ou soirées fraiches.
• Un large chapeau en toile, casquette et/ou un foulard pour la protection contre le soleil.
• Un ou plusieurs "tour de cou" multifonctions (type buff).
• Des tee-shirts et des sous-vêtements thermo-techniques (manches courtes et surtout manches longues pour se protéger du soleil en journée).
• Une fourrure polaire.
• Une doudoune compressible chaude pour les soirées fraiches.
• Une veste coupe-vent et imperméable avec capuche (idéalement respirante de type Goretex).
• Cape de pluie et protection de sac à dos.
• Pantalons de randonnée, dont au moins un pantalon chaud.
• Paires de chaussettes en nombre suffisant, dont chaussettes en laine.
• Une paire de chaussures de marche confortable -de préférence tiges hautes, mais faites selon vos habitudes, le plus important étant d'avoir une chaussure bien faite à son pied.
• Une paire de chaussures plus légères pour les journées de balade ou pour les soirées.
• Une paire de sandales de marche qui tiennent bien le talon (utiles pour le soir, et surtout pour les éventuels passages à gué).
• Éventuellement, une paire de guêtres.

Petit matériel

• Lampe frontale.
• Couteau style Opinel, briquet.
• Gourde et/ou camel back (1 litre minimum).
• Gourde filtrante (voir nos conseils dans "voyager autrement").
• Thermos (éventuellement).
• Nécessaire de toilette - Éviter les "lingettes" type bébé prêtes à l'emploi (polluant). Privilégier un gant de toilettes.
• Appareil photo bien protégé, batteries de rechange (cartes mémoires ou pellicules).
• Une batterie externe pour recharger votre portable (power bank).
• Quelques sachets et sacs étanches pour protéger vos affaires.
• Lunettes de soleil (type 4 idéalement).
• Bâtons télescopiques de marche.

Pharmacie

Nous partageons ci-dessous quelques suggestions qui sont à adapter en fonction du voyage et de vos habitudes :

• Anti UV (indice 50), en crème solaire visage et corps, ainsi qu’un stick lèvres.
• Elastoplast et double peau pour prévenir ou soulager échauffements et ampoules.
• Sphère digestive : Anti-diarrhéique, probiotiques, anti-vomitif, antiacide.
• Antalgique, pastilles pour la gorge, antibiotiques à spectre large.
• Solutions de lavage oculaire et collyre, car les poussières et les UV peuvent fragiliser les yeux.
• Anti-inflammatoire (comprimés et gel).
• Antiseptique, pansements (tailles variées), compresses stériles, bande adhésive, steri­strip, tulle-gras, bande de contention, pince à épiler et tire-tique.
• Éventuellement pastilles pour purifier l’eau (voir paragraphe dédié à l’eau).

Pour l’altitude : après consultation médicale, de l’acétazolamide (diamox) que nous préférons conseiller à avoir en curatif, et non préventif, sauf prescription adaptée du médecin (suite à un test d'effort sous hypoxie par exemple).  

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ATTENTION aux molécules sensibles : la codéine, le tramadol, la morphine et les benzodiazépines (comme Lexomil ou Xanax) peuvent être considérés comme des stupéfiants au Pakistan.
Pensez bien à emporter vos éventuels médicaments personnels !

Conseils :

Vous trouverez ci-dessous des informations générales à adapter selon votre destination et votre programme.

Veuillez-vous référer en priorité à la liste des équipements spécifiques à votre voyage.

• Déchets : rapportez toujours ce qui n’est pas biodégradable (piles, plastiques, contenants, batteries…). Beaucoup de pays ne disposent pas de filières de traitement. Limitez les emballages et privilégiez les alternatives biodégradables. Fumeurs : pensez au cendrier de poche.
• Plastique : de plus en plus de destinations interdisent l’importation de sacs plastiques. N’en emportez pas et ramenez-les chez vous s’il y en a.
• Respect des lieux : laissez toujours un bivouac ou un pique-nique intact, même pour des déchets « naturels » (épluchures, papier, etc.).
• Eau : adoptez une consommation raisonnée, en particulier pour les douches dans les zones où l’eau est rare.
• Hygiène : après les bouteilles d’eau, c’est la principale source de déchets laissés par les voyageurs. Merci d’opter pour des solutions solides, réutilisables ou biodégradables (savon multi-usages, protections menstruelles durables pour les femmes, produits solaires respectueux de l’environnement, mouchoirs et gants lavables, tissu lavable aux ions d’argent pour les pauses pipi, etc.).

L’eau en voyage : santé et respect de l’environnement

Lors de nos voyages, la qualité de l’eau courante peut varier selon les destinations. Dans de nombreux pays, l’eau du robinet n’est pas suffisamment filtrée ou traitée et peut contenir des bactéries ou des micro-organismes susceptibles de provoquer des troubles digestifs ou d’autres maladies.

Dans de nombreuses régions, la gestion des déchets est insuffisante, voire inexistante, et les bouteilles finissent souvent dans la nature, polluant les cours d’eau et les océans.

Nos recommandations pour voyager en toute sécurité, tout en limitant les déchets :

• Opter pour des solutions de purification : prévoir une gourde avec système de filtration intégré pour rendre l’eau potable, et tout de même, selon la destination, prévoir aussi des pastilles de purification de l’eau.
• Bannir la consommation d’eau non traitée, y compris pour le brossage des dents.
• Réduire l’usage du plastique en se munissant d’une gourde réutilisable.

En adoptant ces bonnes pratiques, nous prenons soin de notre santé et nous contribuons à la préservation de l’environnement.

Pourquoi opter pour une gourde filtrante pour filtrer son eau en voyage ?

Une gourde filtrante est un compagnon indispensable pour les voyageurs, randonneurs et autres aventuriers. . En filtrant les bactéries, les protozoaires, les sédiments et les impuretés présents dans l’eau, elle permet de s’hydrater sereinement en voyage en réduisant les risques de troubles digestifs. Son utilisation limite fortement l’usage de bouteilles plastiques jetables. Un geste concret pour la planète dans les zones où le recyclage est limité, voire inexistant. La gourde filtrante constitue une barrière efficace contre la majorité des agents pathogènes. Toutefois, dans les zones à risque viral, il peut être nécessaire de compléter la filtration à l’aide de pastilles purificatrices Micropur, d’une désinfection thermique (ébullition) ou d’un traitement UV (renseignez-vous selon votre destination). De plus en plus de marques proposent des solutions de filtration portables toujours plus fiables, tandis que les progrès technologiques améliorent sans cesse leur sécurité, leurs capacités de filtrations, le confort d'utilisation et même le goût de l'eau.

Bon à savoir : Grâce à notre partenariat avec Katadyn, vous bénéficiez de 25 % de réduction sur toutes les marques du site Katadyn. Notamment, les comprimés de purification Micropur et la gamme de gourdes filtrantes BeFree qui est une des références pour son excellent rapport efficacité/poids/praticité. Pour en profiter, il vous suffit de demander votre code de réduction lors de votre inscription et d’anticiper votre commande en ligne directement sur le site web de Katadyn. Filtration à 0.1 micron : dans les zones à risque de virus hydriques (hépatite..), un complément est recommandé par traitement (chlore ou ion d’argent avec les comprimés MICROPUR également vendue par Katadyn..), ou UV, ou filtre inférieur à 0.02 micron.

Le Pakistan utilise le Pakistan Standard Time (PKT), qui est décalé de +05:00 par rapport au temps universel coordonné (UTC).
Le pays ne pratique pas l’heure d’été. L’ensemble du territoire suit le même fuseau horaire, y compris les régions nordiques comme le Gilgit-Baltistan.

Climat du nord du Pakistan (Baltistan & Hunza)

Le climat au Pakistan varie considérablement en fonction des régions, en raison de sa topographie diverse. Le nord du Pakistan, avec ses montagnes majestueuses et ses vallées verdoyantes, offre un climat bien distinct de celui des plaines du sud.

Le nord du Pakistan a un climat montagnard marqué par de fortes variations selon l’altitude. En Baltistan et à Hunza, les hivers sont très froids et secs, avec de fortes chutes de neige, tandis que les étés sont courts, frais à modérément chauds. Les précipitations sont faibles comparées au reste du pays, car la région est partiellement protégée par les chaînes du Karakoram et de l’Himalaya.

Saisons

• Printemps (mars à mai) : Le printemps est une période idéale pour voyager dans le nord. Les températures sont agréables et les paysages verdoyants, c’est aussi la saison magnifique du printemps avec les cerisiers, amandiers et abricotiers en fleurs !
• Été (juin à août) : Les étés dans les régions montagneuses sont doux, avec des températures variant entre 15°C et 30°C, selon l'altitude. Cette saison est idéale pour les treks et expéditions. Mais le soleil peut être très fort, donc protection solaire à apporter.
• Automne (septembre à novembre) : L’automne offre des ciels clairs, parfaits pour admirer les sommets enneigés. Les températures commencent à baisser, surtout la nuit.
• Hiver (décembre à février) : Les hivers sont rigoureux dans les régions montagneuses, avec des températures souvent en dessous de zéro. Cependant, le soleil éclatant compense le froid.

Températures moyennes

• Régions montagneuses (au-dessus de 3000 m) : Étés frais (10°C à 20°C), hivers très froids (-10°C à -20°C).
• Vallées (1500 à 3000 m) : Étés doux (15°C à 25°C), hivers froids (0°C à -10°C).

Islamabad

Islamabad, située plus au sud, a un climat subtropical avec des étés chauds et humides, marqués par la mousson, et des hivers doux et secs.

Monnaie
Au Pakistan, la monnaie utilisée est la roupie pakistanaise (PKR). Il existe des bureaux de change à Islamabad, où vous pourrez facilement échanger votre argent avant de rejoindre le nord du pays. Dans les régions septentrionales, il est moins courant de trouver des bureaux de change, et les retraits aux distributeurs automatiques (ATM) peuvent y être compliqués.

Carte de crédit 
Les cartes Visa et Mastercard sont acceptées dans certains grands magasins et centres commerciaux. Cependant, la majorité des transactions se font en espèces. Il est donc recommandé de prévoir suffisamment d’espèces en effectuant le change à Islamabad avant votre départ. Vous pouvez également retirer de l’argent dans certaines banques, comme la Bank Alfalah, qui dispose d’ATMs compatibles avec les cartes internationales.

Pourboires
Au Pakistan, et plus généralement en Asie, il est d'usage de donner un pourboire à la population locale impliquée dans le tourisme régional. Bien que le pourboire ne soit pas une obligation, il constitue une part essentielle du revenu à la population puisque la saison touristique au Pakistan est courte. À la fin de votre voyage ou chaque treks lorsque vous changez d'équipes, vous avez la possibilité de remercier chaque membre pour son engagement à rendre votre séjour inoubliable. Libre à vous d’ajuster votre contribution selon votre satisfaction et vos moyens. Les pourboires peuvent être remis en roupies pakistanaises, en dollars américains ou en euros. 
Répartition indicative des pourboires par membre de l’équipe et par voyageur :
*Guide local : entre 80 € - 150 €
*Équipe de cuisine : 30 € - 50 €
*Porteur : 20 € - 30 €

Alice, votre accompagnatrice franco-suisse

Alice a grandi entre la France et la Suisse, toujours à la recherche de grands espaces, de nature, et surtout de montagnes. Lors d'un trek au camp de base du K2, elle découvre la magie des sommets du Pakistan et la chaleur de son peuple. Aujourd'hui, la vallée de Hunza est devenue sa nouvelle maison. Alice vit au village, immergée dans leur culture et leur mode de vie. Touchée par cette communauté extraordinaire, Alice a décidé d'aider les jeunes, et particulièrement les jeunes femmes, à s'épanouir grâce au sport, en initiant la création d'un complexe sportif pour les enfants dont chaque voyage contribue à ce projet significatif pour la communauté.

Electricité

Les prises électriques les plus répandues au Pakistan sont de type C et type D.

• Type C
  Deux broches rondes, également appelées prises "européennes". Utilisées principalement pour les appareils électroniques légers. Compatibles avec les chargeurs de nombreux pays européens.
• Type D
  Trois broches rondes disposées en triangle.
  Courantes en Asie du Sud, notamment en Inde.
  Nécessaires pour certains appareils locaux et anciens modèles.

Téléphone

Le code pour le Pakistan est le (+92) mais le réseau ne fonctionne pas très bien.

Internet

A savoir : le réseau est relativement lent en vallée de Hunza.

Langues : ourdou (langue nationale), anglais (langue officielle, utilisée dans l’administration), langues régionales (pendjabi, sindhi, pachto, etc.).

• Bonjour : Assalamu Alaikum (السلام علیکم)
• Merci : Shukriya (شکریہ)
• Oui : Jee haan (جی ہاں)

Le Pakistan est bordé par l’Inde à l’est, l’Afghanistan et l’Iran à l’ouest, ainsi que la Chine au nord, et possède une ouverture maritime sur la mer d’Oman. Son territoire est traversé par de grandes chaînes montagneuses — Himalaya, Karakoram et Hindou Kouch — qui structurent fortement le relief.

Superficie totale : 881 913 km²
Altitude maximale : 8 611 m (K2)
Altitude moyenne : environ 900 m
Plus long glacier : Siachen (≈ 76 km)
Fleuve Indus : environ 3 180 km de longueur totale, dont plus de 2 900 km traversent le Pakistan sur sa quasi‑totalité avant de se jeter dans la mer d’Oman.

Au nord du Pakistan, entre le Karakoram et l’Himalaya, la géographie se distingue par des sommets majeurs comme le K2 (8 611 m) près de Skardu, le Nanga Parbat (8 126 m) dominant Fairy Meadows et le Rakaposhi (7 788 m) surplombant la vallée de Hunza. De vastes glaciers, dont le Baltoro et le Siachen, structurent ces paysages de haute altitude et alimentent des vallées comme Hunza, Nagar et Skardu, reconnaissables à leurs rivières turquoise et à leurs cultures en terrasse. Plus isolées, la région de Shimshal et les plateaux de Deosai, situés à plus de 4 000 m, illustrent l’extrême altitude et la puissance des reliefs du nord pakistanais.

La vallée de Hunza, joyau du nord du Pakistan

Nichée au cœur du Gilgit-Baltistan, entre les chaînes du Karakoram et de l’Himalaya, la vallée de Hunza s’impose comme l’un des territoires les plus remarquables du nord du Pakistan. Réputée pour ses paysages spectaculaires, son hospitalité chaleureuse et son identité culturelle forte, elle séduit autant par la beauté de ses montagnes que par la richesse humaine de ses communautés, profondément marquées par la tradition ismaélienne.

Une vallée façonnée par la culture ismaélienne

La population de Hunza est majoritairement ismaélienne, branche de l’islam chiite guidée par l’Aga Khan. Les Hunzakuts se distinguent par leur ouverture d’esprit, leur tolérance religieuse et l’importance accordée à l’éducation, à la solidarité et au progrès social. Ces valeurs se traduisent par un taux d’alphabétisation particulièrement élevé et une coexistence harmonieuse entre les communautés. La spiritualité imprègne la vie quotidienne, tandis que fêtes religieuses, chants folkloriques et danses traditionnelles rythment la vie locale.

Une terre fertile au cœur de la haute montagne

Malgré l’altitude, Hunza bénéficie d’un environnement agricole exceptionnel. Les vergers en terrasses produisent abricots, cerises, pommes, noix et amandes, cultivés selon des pratiques durables transmises de génération en génération. Les abricots séchés au soleil, spécialité emblématique de la vallée, constituent à la fois une ressource alimentaire essentielle et une source importante de vitamines, particulièrement durant les longs hivers.

Santé et longévité

Hunza est souvent associée à la longévité et à la vitalité de ses habitants, dont beaucoup atteignent un âge avancé en excellente santé. Ce phénomène s’explique par un mode de vie actif, une alimentation naturelle riche en fruits secs et produits locaux, ainsi qu’un fort équilibre communautaire et spirituel.

La vallée de Hunza se divise en trois régions distinctes, chacune possédant une identité propre :

• Lower Hunza
  Située au sud et facilement accessible par la Karakoram Highway, cette partie constitue la porte d’entrée de la vallée. Elle regroupe des villages comme Nasirabad, Khanabad et Rahimabad, entourés de vergers abondants et de champs en terrasses, et se caractérise par un équilibre entre traditions rurales et influences modernes venues de Gilgit.

• Central Hunza 
  La partie centrale représente le cœur historique et culturel de la vallée. Autour des villages emblématiques de Karimabad (anciennement Baltit) et Altit, se concentrent les principaux sites patrimoniaux, dont le fort de Baltit, ancienne résidence royale de plus de 700 ans, et le fort d’Altit, le plus ancien de la région, entouré de jardins en terrasses. Le point de vue de l’Eagle’s Nest offre un panorama spectaculaire sur le Rakaposhi (7 788 m), l’Ultar Sar (7 388 m) et le Ladyfinger Peak, tandis que l’artisanat local, les festivals ismaéliens et les traditions artistiques animent la vie culturelle.

• Upper Hunza
  Plus au nord, aussi appelée Gojal, cette partie s’étend jusqu’à la frontière chinoise et dévoile un environnement plus sauvage et isolé. Des villages comme Gulmit, Passu, Sost et la reculée Shimshal ponctuent cette région dominée par des paysages grandioses, tels que le glacier de Passu, le pont suspendu de Hussaini et le lac Attabad, aux eaux turquoise, formé en 2010. La population y parle majoritairement le wakhi, une langue d’origine iranienne, et perpétue un mode de vie fondé sur l’élevage, l’agriculture de montagne et des traditions musicales bien ancrées.

Majoritairement musulmane sunnite, minorité chiite, communautés chrétiennes, hindoues et sikhes.

La vallée de Hunza, au nord du Pakistan, est majoritairement habitée par des Ismaéliens, une branche de l’islam chiite. Ils suivent l’Aga Khan comme guide spirituel et accordent une grande importance à l’éducation, à la tolérance et au développement social. La culture hunza est connue pour sa solidarité, le rôle actif des femmes et un mode de vie simple et pacifique.

Biryani, nihari, karahi, chapli kebab.

Pain : naan, roti, paratha.

Nombreux plats à base de lentilles, pois chiches, riz, viandes (souvent halal).

Boissons : lassi, chai, jus de canne à sucre.

• 2 euros pour un voyage en France
• 4 euros pour un voyage en Europe
• 6 euros pour le reste du Monde.

À la fin de l’année, Escursia/Terres Oubliées abonde et multiplie par deux ce montant.

Nous publierons un rapport d’activité à la fin de chaque année pour décrire comment ces dons ont été distribués aux 3 associations/ONG sélectionnées à savoir Coeur de forêt, Project Rescue Ocean et ASA Madagascar.

En savoir plus sur les associations choisies et sur les projets financés.

Mal aigu des montagnes (MAM)

Il n’existe pas de règle en matière de mal d’altitude, certaines personnes peuvent avoir une grande habitude de la haute altitude et un jour déclencher un MAM, d’autres ne jamais avoir mis les pieds en haute altitude et n’avoir aucuns soucis. Cependant, des médecins ayant passés des saisons sur le sentier de l’Everest soulignent l’importance du facteur physiologique. Cela signifie que chacun à sa propre sensibilité et sa propre zone d’acclimatation. Il est donc tout à fait normal d’avoir un petit passage difficile dans votre montée en haute altitude.  
Il faut relativiser ce phénomène au nombre très restreint de cas car l’acclimatation est de mieux en mieux respectée. En outre, nos guides ont tous l’habitude de détecter les premiers symptômes auxquels on ne prête pas forcément attention. Les cas graves de mal d’altitude interviennent souvent lorsque les personnes continuent à monter en altitude malgré ces symptômes.

Les symptômes :

• Céphalées 
• Nausées, voire vomissements
• Insomnie 
• Grande fatigue 
• Perte d’appétit

Comme vous pouvez le constatez, les symptômes peuvent facilement être attribués aux conditions d’un trek à l’étranger. Pour cette raison l’attention au cumul des symptômes ainsi que l’expérience des guides est importante. La forme grave du MAM peut conduire à des œdèmes, de peau, pulmonaire ou cérébrale.
Vous trouverez sur internet de nombreuses informations sur le sujet. Le plus important reste la prévention par une simple gestion de votre acclimatation. Nos itinéraires sont conçus avec cette priorité. Les autres précautions à prendre sont :  

• Surhydratation, de l’ordre de 3 litres d’eau par jour 
• Respect des étapes 
• Une marche lente dans les phases d’ascension