ATTENTION, RIEN NE PESE MAIS 10 FOIS 100 GRAMMES FAIT TOUJOURS UN KILO
NOTE : Cette liste a été élaborée afin de vous assurer la meilleure protection. Nous vous invitons à l'adapter avec votre propre matériel tout en la respectant rigoureusement. Pour plus de conseils, n’hésitez pas à nous contacter au 04 37 48 49 90.
Bagages
L’idéal est d’emmener deux sacs, un petit sac à dos et un grand sac de voyage ou valise :
- Un sac à dos de 25 à 35 litres, qui vous accompagne en cabine puis pendant les journées de visite et les trois jours de randonnée. Il doit pouvoir contenir facilement une gourde, une veste, un vêtement chaud, un change pour le trek, appareil photo, pique-nique éventuel, etc...
- Un grand sac de voyage souple et robuste ou une valise de 60 à 80 litres environ, qui voyage en soute. Nous vous déconseillons les valises trop rigides, moins pratiques sur cet itinéraire, mais une valise ou sac semi-rigide avec roulettes peut s'avérer confortable (dans les aéroports notamment) Vous pouvez y mettre l’ensemble de vos affaires pour le voyage.Lors des trois journées de randonnée, nous partons avec notre petit sac à dos et laissons le reste de nos affaires à l’hôtel à Pokhara.
Couchage
Nous dormons principalement à l’hôtel, en lodge et chez l’habitant. Les hébergements disposent de couvertures, mais les nuits peuvent être fraîches, notamment en automne et au printemps dans les montagnes.
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- Un sac à viande peut être utile pour les nuits en lodge ou chez l’habitant.
- Un petit duvet ou sac de couchage léger peut être emporté pour davantage de confort si vous êtes sensible au froid. Un modèle avec une température de confort autour de 0 à +5°C est largement suffisant pour cet itinéraire.
- Pour les personnes particulièrement frileuses, un drap polaire ou liner thermique peut compléter le couchage.
Pour ce voyage : pas besoin de duvet grand froid ni de matériel de couchage prévu pour la haute montagne.
À savoir : nous louons aussi des sacs de couchages pour 3 € par jour. À Katmandou, vous pouvez acheter des duvets annoncés -30 qui équivalent à un -10/-15°C pour environ 120€, mais ils ne sont pas très compacts.
Vêtements
Vous pourrez faire laver les vêtements lors de séjour de deux nuits en hôtels, et au cours d’un trek, dans les rivières ou aux abords des lodges (savon certifié naturel et biodégradable obligatoire !!)
L’essentiel est de pouvoir superposer plusieurs couches afin de s’adapter aux variations de température entre la vallée de Kathmandu, le Téraï et les montagnes. N’hésitez pas à l’adapter à vos habitudes et à votre propre matériel, en gardant à l’esprit que nous voyageons parfois à pied et que les températures peuvent être très différentes entre Kathmandu, le Téraï et les contreforts des Annapurnas.
- 2 à 3 tee-shirts respirants, manches courtes et/ou longues.
- une chemise légère à manches longues, agréable pour se protéger du soleil et des moustiques.
- une polaire légère à chaude selon saison et frilosité
- Une veste imperméable (vent & humidité) avec capuche – type Goretex.
- Une veste en duvet (doudoune compressible et compacte) peut être la bienvenue pour les soirées fraiches (cela dépend de votre frilosité et de la météo)
- un pantalon de randonnée confortable.
- un pantalon léger pour les visites et les soirées.
- une tenue confortable pour le soir.
- une cape de pluie qui englobe le marcheur et son sac à dos
- Sous-vêtements et chaussettes en nombre suffisant.
- un chapeau ou casquette pour le soleil.
- un foulard ou buff, pratique contre le soleil, la poussière et les éventuels coups de frais.
- une paire de gants légers.
- un bonnet léger ou chaud selon la saison
Automne – novembre
Les journées sont généralement agréables et les conditions sont souvent très favorables à la randonnée, avec une bonne visibilité sur l’Himalaya. Les matinées et soirées peuvent toutefois être fraîches en montagne.
Prévoir : une polaire chaude, la doudoune impérativement, éventuellement un collant ou legging chaud, paire de chaussettes chaudes
Printemps – mars à avril
Les températures sont généralement douces en journée, mais les écarts peuvent être importants entre matin et soir. À partir du printemps, plutôt avril, les averses deviennent progressivement plus fréquentes.
Prévoir : une cape de pluie, un vêtement couvrant et léger pour les moustiques dans le Téraï (préalablement imprégné de répulsif).
Chaussures
- Une bonne paire de chaussures de randonnée, déjà portée et adaptée à votre pied. Des chaussures basses ou mid sont suffisantes pour cet itinéraire si vous êtes à l’aise avec ce type de chaussures.
- Une paire de chaussures légères ou sandales pour le soir et les déplacements en ville.
- Paires de chaussettes en nombre suffisant, dont au moins une paire chaude (en laine).
- Eventuellement une paire de guêtres : seulement si vous en avez, ce n'est pas obligatoire (ce sera confortable seulement si par malchance il pleut pendant les 3 jours de randonnées).
Petit matériel
- Nécessaire de toilette (limité, en évitant les lingettes de type bébé car très polluantes);
- Gant de toilette et serviette microfibre (de type speedo/packtowl : légère et qui sèche vite).
- Gourde et pastilles de purification d’eau. Idéalement gourde filtrante.
À savoir : nous vous faisons bénéficier de -25% sur l’achat d’une gourde filtrante chez notre partenaire KATADYN (existe en 0.6 ou 1 litre : peut remplir d’autres gourdes).
- Lampe frontale.
- Un couteau de style Opinel (devra impérativement voyager en soute)
- Batteries de change rechargée ou piles selon vos équipements, un powerbank peut être utile aussi pour la randonnée (important : ramener en France les piles usagées).
- Papier toilette (un petit rouleau pour les randos et les nuits en lodge, merci de prévoir).
- Lunettes de soleil de type 3 à 4.
- Des bâtons télescopiques. À savoir : peuvent amortir les descentes et éviter une grosse partie de la fatigue lors de descentes raides ou en escalier en montagne. Attention ils ne peuvent aller en cabine dans l’avion et donc doivent être dans votre gros bagage en soute. Protégez les pointes avec bouchons de liège et scotch.
- Quelques sacs étanches pour protéger vos affaires. Et/ou à défaut, quelques « ziplocs » seront utiles, pour le papier toilette, vos documents importants…
- Crème solaire visage et corps, et un stick lèvre indice 50.
- Quelques échantillons de vos vivres de course préférés, sans abuser sur la quantité, peuvent être appréciés.
- Un peu de lecture, si vous le souhaitez (en toute légèreté).
Pharmacie
Nous rappelons que nous avons une pharmacie commune.
Nous partageons ci-dessous quelques suggestions qui sont à adapter en fonction du voyage et de vos habitudes :
- Anti UV (indice 50), en crème solaire visage et corps, ainsi qu’un stick lèvres.
- Elastoplast et double peau pour prévenir ou soulager échauffements et ampoules.
- Sphère digestive : Anti-diarrhéique, probiotiques, anti-vomitif, antiacide.
- Antalgique, pastilles pour la gorge, antibiotiques à spectre large.
- Solutions de lavage oculaire et collyre, car les poussières et les UV peuvent fragiliser les yeux.
- Anti-inflammatoire (comprimés et gel).
- Antiseptique, pansements (tailles variées), compresses stériles, bande adhésive, steristrip, tulle-gras, bande de contention, pince à épiler et tire-tique.
- Éventuellement pastilles pour purifier l’eau (voir paragraphe dédié à l’eau).
Pensez bien à emporter vos éventuels médicaments personnels !
Pour l’altitude : après consultation médicale, de l’acétazolamide (diamox), avec apport en potassium annexe dans ce cas.
Contre les moustiques : Le Téraï est une région où les moustiques sont présents, particulièrement au printemps et pendant les périodes chaudes.
- Prévoir un répulsif cutané efficace (idéalement INSECT ECRAN zones infestées, car contient du DEET)
- Privilégier des vêtements couvrants et de couleurs claires attirant moins les moustiques que le noir.
- Privilégier des vêtements légers et amples, surtout en fin de journée, dans le Téraï.
- Penser à diffuser du répulsif textile sur vos vêtements au préalable (par exemple : INSECT ECRAN textile).
- Possible d'apporter un petit diffuseur électrique pour le placer en chambre pour les deux nuits dans le Terai
Paludisme : précaution nécessaire uniquement si vous vous rendez dans le Teraï de mai à mi-octobre.
Nous ne saurions nous substituer aux conseils d'un médecin, n'hésitez pas à consulter votre médecin traitant avant le voyage.